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朝起きたら、まずベランダの野菜をのぞきに行く。そんな小さな楽しみが、毎日の生活にリズムをつくってくれます。プランター1つで始められるベランダ菜園の魅力と、初心者でも育てやすい野菜、続けるコツを紹介します。

好きなドラマを見ながら、CMのたびにちょっとだけ体を動かす。それだけで、座りっぱなしの時間がぐっと減ります。椅子に座ったままできる簡単な動きと、家族で楽しく続けるアイデアを紹介します。

押し入れに眠っている古いアルバム、最後に開いたのはいつですか？1枚の写真から、親の知らなかった青春時代や家族の物語が次々に出てきます。思い出話がもっと楽しくなる質問のコツと、写真の整理のアイデアを紹介します。

日記は三日坊主で終わる…そんな人こそ試してほしいのが「3行日記」。たった3行なのに、毎日の小さな発見を探すのが楽しくなります。続けるコツと、書くことがない日のネタ帳を紹介します。

「塗り絵なんて子どもの遊び」と思っていませんか？色を選び、手を動かし、完成した絵を誰かに見せる。大人の塗り絵には、毎日がちょっと楽しみになる仕掛けがたくさん詰まっています。始め方と長く続けるコツを紹介します。

無料体験のつもりが高額契約に…。国民生活センターが2026年10月7日、パーソナルトレーニングの契約トラブルについて注意喚起しました。相談件数は5年で約3倍に。痩身エステやサプリまで勧められるケースも。50代以上の方が健康づくりを始める前に確認したいポイントと、困ったときの相談先「188」をまとめました。

70歳以上の外来の上限が、8月から1万8,000円→2万2,000円に。一方で新しくできた「年間上限」とは？通院が多い方ほど知っておきたい変更点です。

「認知症予防といえば脳トレ」と思っていませんか？国立長寿医療研究センターのJ-MINT研究からわかった、60代・70代から始めたい5つの生活習慣とは？

「最近、誰とも話していないかも」と感じたら試したい3つのきっかけを紹介します。挨拶からの一歩、趣味の集まり、電話でのつながりなど、無理なく始められる方法をまとめました。