運動・健康維持– category –

朝起きたら、まずベランダの野菜をのぞきに行く。そんな小さな楽しみが、毎日の生活にリズムをつくってくれます。プランター1つで始められるベランダ菜園の魅力と、初心者でも育てやすい野菜、続けるコツを紹介します。

好きなドラマを見ながら、CMのたびにちょっとだけ体を動かす。それだけで、座りっぱなしの時間がぐっと減ります。椅子に座ったままできる簡単な動きと、家族で楽しく続けるアイデアを紹介します。

「認知症予防といえば脳トレ」と思っていませんか？国立長寿医療研究センターのJ-MINT研究からわかった、60代・70代から始めたい5つの生活習慣とは？

「立ち上がると膝が痛い」「腰が重い」——それ、姿勢のクセが原因かもしれません。日常のNG姿勢の直し方と、自宅でできる簡単セルフケアを紹介します。